Como calcular os gastos energéticos com NA (nível de atividade) e METs?

Para determinar o gasto energético diário do paciente, é preciso calcular a taxa metabólica basal (TMB), estimar o gasto com atividades físicas diárias (NA) e estimar o gasto com exercícios físicos planejados (MET). 

Dessa forma, GED = TMB x NA + METs

• Atividade física diária: qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto energético maior que o repouso. As atividades podem estar presentes no lazer, nas tarefas domésticas ou no deslocamento para o trabalho. Está presente de uma forma mais ampla no cotidiano.
• Exercício físico: quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes de aptidão física, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio.
• Ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.

Ex.: Uma pessoa pouco ativa, que passa a maior parte do dia sentada, mas faz 1h de treino de musculação diariamente.

O Nível de Atividade desse paciente é de uma pessoa sedentária, de acordo com suas atividades rotineiras, porém irei calcular também os gastos com axercício físico através dos METs de musculação.